¿Qué suplemento tomo para ganar masa muscular si quiero empezar a suplementarme? ¿Cuál es el más suplemento más idóneo para mí? ¿Cuál me irá mejor para ganar masa muscular, un gainer o una proteína? […]
	Estas son algunas de las preguntas que todos nos hemos planteado a la hora de decidirnos por suplementarnos sino se cuenta con el asesoramiento de un experimentado instructor en musculación o un dietista especializado en nutrición deportiva para progresar con nuestro entrenamiento con la finalidad de ganar músculo.

El principiante que decide suplementarse debe de atender primeramente a su dieta para que la suplementación le reporte los beneficios que debe tanto para perder peso como para ganar músculo, ya que sin ella ni puede ocupar su lugar sino que la misión de los suplementos es la de completar y potenciar la dieta para logar buenos resultados en tu entrenamiento. En segundo lugar se debe atender a la regularidad y progresión en su entrenamiento de forma que la suplementación sea consonante con el nivel del entrenamiento y no a la inversa.

Generalmente, el principiante que busca ganar músculo suele tener deficiencias nutritivas, entendiendo esto como el no alcanzar las calorías requeridas para estimular el anabolismo y desencadenar el crecimiento de la musculatura. Para este caso una elección simple y práctica es un ganador de peso o masa, del inglés “weight gainer”, que aporta los macronutrientes necesarios para alcanzar nuestras metas en desarrollo muscular entre los que destacan los carbohidratos complejos, mezcla de diversas proteínas, y grasas saludables acompañados de un montón de vitaminas y minerales.

Todo ello en un potente batido que cuando es tomado después del entrenamiento aporta de 1200-2000 calorías desencadenando una reacción en cadena en nuestro cuerpo llamada anabolismo con la que se estimula la creación de músculo a la vez que se favorece la recuperación para el siguiente día.

Igualmente para aquellos que no consideren adecuado a su constitución un gainer y y debido a su trabajo o ocupación no dispongan del tiempo para llevar a cabo una nutritiva comida, sirviéndoles esto último para utilizarlo como pretexto para no ir a entrenar y perder la constancia en su rutina de entrenamiento tienen la solución con los conocidos MRP, siglas anglosajonas de suplemento de proteína diseñado como sustitutivo de comida.

Los MRP puede ser la solución, ya que aportan una importante cantidad de proteína por sobre, y menor cantidad de carbohidratos que el ganador de peso y por lo tanto menos calorías que si no se entrena con intensidad el metabolismo puede convertir parte de estas calorías a reservas de energía en forma de grasa corporal, aunque en estos factores depende completamente el metabolismo de cada cuerpo. Como ejemplo de MRP destacados se pueden enumerar algunos como el MRP de MET-RX, MYOPLEX de EAS, o el poderoso MESO-TECH COMPLETE de MUSCLETECH.

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