Otra posibilidad en la elección de suplementación para los que consideren que su dieta reúne los requisitos de nutrientes para optimizar el desarrollo muscular sin la ayuda de un ganador de peso es la de optar por una proteína de suero.  Una suplementación con proteína le ayudará a mejorar el aporte de este nutriente a sus cuerpo el cual juega un importante papel en la creación de músculo.

En un siguiente paso la proteína sería adecuada complementarla con una creatina de la que existen diversas formas de presentación (creatina en cápsulas, creatina en polvo, o creatina líquida) y ayudaría de forma muy favorable al desarrollo de fuerza, volumen muscular, aumento de la intensidad del entrenamiento y una más rápida recuperación post-entrenamiento. En cuanto a la creatina lo más simple es elegir una creatina monohidrato en polvo aunque la creatinas en cápsulas presentan mayor comodidad en la dosificación, o la creatina líquida también elegida por muchos por ser mejor asimilada y no hacer trabajar apenas a los riñones sin quedar en ellos residuos de creatinina. Paralelamente otra solución más avanzada para aquellos que busquen resultados más rápidos sería elegir una fórmula post-entrenamiento a base de creatina que no deja de ser más que una evolución a partir de la creatina. Entre ellas las más conocidas podrían ser CELL-TECH HARDCORE de MUSCLETECH, CELLMASS de BSN, PHOSPHAGEN HP de EAS entre otras.

Los aminoácidos, que se pueden encontrar comercialmente en cápsulas o líquidos con los beneficios que cada formato puede ofrecer, también podrían entrar en juego a esta altura de la suplementación si se desea añadir a tu plan de suplementación. Tomándolos en cada comida como una posible forma de tomarlos, o pre y post-entrenamiento para ayudar a crear músculo, y evitar el
catabolismo o degradación muscular por el intenso entrenamiento o falta de proteína muscular. Los aminoácidos que son los ingredientes clave que forman la proteína, por lo que si la proteína que se decide elegir es abundante en ellos y sobre todo contiene buen ratio de la forma ramificada o esenciales (BCAA) podrían descartarse, puesto que se están tomando junto con la proteína. Ante esta decisión, se aconseja que las tomas de proteína se
realicen, en batidos de un cazo de capacidad de proteína en polvo tomados de forma regular a lo largo del día, para que no descienda en el cuerpo el aporte de aminoácidos dado por la proteína.

Para aquellos que quieran ir más allá en su suplementación pueden optar por elegir una fórmula pre-entrenamiento de óxido nítrico con creatina que a la vez de tener la ayuda de la creatina, el óxido nítrico favorecerá el aporte de nutrientes al músculo por vasodilatación dado lugar a una congestión muscular como síntoma de que los músculos trabajados en el entrenamiento comienzan a crecer. Decir que las fórmulas pre-entrenamiento, quizás desbancan la suma de la creatina y aminoácidos juntos, ya que algunos de los más destacados entre los que destacan AMPED ECN NOS de MET-RX, naNO VAPOR de MUSCLETECH, NO-XPLODE de BSN, SUPER CHARGE! de LABRADA contienen entre sus cuidadas fórmulas estos ingredientes y otros que llevan tu sesión de entrenamiento a un nivel superior.

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	¿Qué suplemento tomo para ganar masa muscular si quiero empezar a suplementarme? ¿Cuál es el más suplemento más idóneo para mí? ¿Cuál me irá mejor para ganar masa muscular, un gainer o una proteína? […]
	Estas son algunas de las preguntas que todos nos hemos planteado a la hora de decidirnos por suplementarnos sino se cuenta con el asesoramiento de un experimentado instructor en musculación o un dietista especializado en nutrición deportiva para progresar con nuestro entrenamiento con la finalidad de ganar músculo.

El principiante que decide suplementarse debe de atender primeramente a su dieta para que la suplementación le reporte los beneficios que debe tanto para perder peso como para ganar músculo, ya que sin ella ni puede ocupar su lugar sino que la misión de los suplementos es la de completar y potenciar la dieta para logar buenos resultados en tu entrenamiento. En segundo lugar se debe atender a la regularidad y progresión en su entrenamiento de forma que la suplementación sea consonante con el nivel del entrenamiento y no a la inversa.

Generalmente, el principiante que busca ganar músculo suele tener deficiencias nutritivas, entendiendo esto como el no alcanzar las calorías requeridas para estimular el anabolismo y desencadenar el crecimiento de la musculatura. Para este caso una elección simple y práctica es un ganador de peso o masa, del inglés “weight gainer”, que aporta los macronutrientes necesarios para alcanzar nuestras metas en desarrollo muscular entre los que destacan los carbohidratos complejos, mezcla de diversas proteínas, y grasas saludables acompañados de un montón de vitaminas y minerales.

Todo ello en un potente batido que cuando es tomado después del entrenamiento aporta de 1200-2000 calorías desencadenando una reacción en cadena en nuestro cuerpo llamada anabolismo con la que se estimula la creación de músculo a la vez que se favorece la recuperación para el siguiente día.

Igualmente para aquellos que no consideren adecuado a su constitución un gainer y y debido a su trabajo o ocupación no dispongan del tiempo para llevar a cabo una nutritiva comida, sirviéndoles esto último para utilizarlo como pretexto para no ir a entrenar y perder la constancia en su rutina de entrenamiento tienen la solución con los conocidos MRP, siglas anglosajonas de suplemento de proteína diseñado como sustitutivo de comida.

Los MRP puede ser la solución, ya que aportan una importante cantidad de proteína por sobre, y menor cantidad de carbohidratos que el ganador de peso y por lo tanto menos calorías que si no se entrena con intensidad el metabolismo puede convertir parte de estas calorías a reservas de energía en forma de grasa corporal, aunque en estos factores depende completamente el metabolismo de cada cuerpo. Como ejemplo de MRP destacados se pueden enumerar algunos como el MRP de MET-RX, MYOPLEX de EAS, o el poderoso MESO-TECH COMPLETE de MUSCLETECH.

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100% WHEY subió el listón al convertirse en 100% WHEY GOLD STANDARD, aportando lo que tus músculos necesitan para crecer, 24 gramos de proteína, y 5.5 gramos de aminoácidos ramificados por toma y menos de lo que no deseas, grasa, grasa saturada, colesterol, lactosa y menos carbohidratos que su fórmula anterior.

“Millones y millones de clientes satisfechos con 100% WHEY de Optimum Nutrition no pueden estar equivocados“.

Ese fue el eslogan de esta popular proteína que al convertirse en 100% WHEY GOLD STANDARD rindió homenaje con ello a todos aquellos que habían depositado su confianza en su elección y satisfactoriamente estaban orgullosos de haberla elegido por los resultados que es capaz de ofrecer.

Esta proteína durante los 20 años que lleva en el mercado ha llegado a su tercera generación convirtiéndose en una superclase en su categoría de mezcla de proteínas de suero y llegando a lo más alto por el simple motivo que es una proteína que va más allá de lo básico que otras ofrecen y que a todos les ha funcionado bien y así la recomiendan.

100% WHEY GOLD STANDARD está hecha bajo una fórmula que es combinación de aislado de proteína de suero, en inglés “whey protein isolate” y por hidrolizados y concentrados de proteína de suero, en inglés “whey“.

Dado la fama que ha logrado esta proteína de Optimum Nutrition, como única crítica hacia su fabricante sería aclarar que sobre lo que indica en ella de presencia de aislado de proteína de suero como fuente primaria, es correcto, pero que alguno no se lleve a mal entendido aclarar que su composición no es sólo aislado de proteína de suero, en inglés “whey protein isolate ” que es la más pura fuente de proteína y cara económicamente hablando que se extrae del suero por procedimientos de intercambio de iones y microfiltrado en los cuales se elimina la materia grasa y la lactosa principalmente, sino que 100% WHEY GOLD STANDARD es una combinación o mezcla de proteínas comentada anteriormente en la que entra en juego el aislado de proteína de suero. Por lo que ni tampoco es ¡cien por cien de aislado de proteína únicamente (como algunos mal interpretan o entienden a veces).

Para aquellos que busquen una proteína de Optimum Nutrition superior a 100% WHEY GOLD STANDARD, tienen en nuestra tienda online el PRO COMPLEX con mayor concentración de aislado de proteína de suero, mayor ratio de proteína en cada toma, menor cantidad de materia grasa y aún menos carbohidratos por toma.

La preparación de un batido de proteínas es algo sencillo que puede necesitar de una batidora eléctrica si añades fruta o cereales; ingredientes que pueden dar un toque especial y delicioso a tu batido, evitando el cansancio por monotonía en la toma diaria o en ante el propio sabor de la proteína. La preparación del batido de proteínas puede hacerse en un vaso y removiendo con una cuchara, en un shaker o mezclador que te puedes llevar al gimnasio o cualquier parte y por último la preparación en una batidora eléctrica que es necesaria si añades cereales o fruta para que la mezcla quede completamente homogénea. Veámos cada caso detalladamente:

Preparación en un vaso: Si tu proteína indica que puede disolverse bien en un vaso, pues…¡adelante!. Sobre un vaso con 150-200ml* de leche desnatada o agua fría añade 1 o 2 cazos medidores (incluido generalmente en el envase de proteína por el fabricante) y remover con la ayuda de una cuchara. Esta preparación puede llevarte 10-15 segundos. Comentar que en esta forma de preparación a veces suele aparecer algún grumo de proteína. Para evitar esta incomoda situación, se recomienda la preparación en un vaso mezclador o shaker, o en una batidora.

Preparación en un vaso mezclador: Añade en tu mezclador 150-250ml* de leche desnatada o agua fría y seguidamente después 1 ó 2 cazos medidores de proteína sobre el líquido. Colocar la rejilla difusora del mezclador y cerrar la tapa del mezclador. Agitar enérgicamente durante 5-10 segundos o hasta observar a través del mezclador que toda la proteína en polvo está diluida completamente y el batido tiene la consistencia deseada.

Preparación en una batidora: Esta preparación sigue los pasos indicados como en la preparación para un vaso mezclador, tan sólo que en esta puedes añadir frutas tales como plátano, fresas, kiwi, frambuesas, moras, grosellas, etc. y/o cereales como avena, copos de maíz tostados, etc. y algo más de líquido por añadir sólido en torno 350-500ml*. Y tan sólo quedaría poner la tapa en la jarra de la batidora para que no salga el contenido esparcido y batir durante 15-30 segundos o hasta comprobar que el contenido esta diluido a su gusto para tomarlo.

El sabor vainilla y chocolate son posiblemente los sabores para la proteína en polvo que mejor se adaptan a cualquier fruta aunque el factor gusto como es sabido depende de cada uno. * La cantidad de líquido puede variar según el gusto de cada uno en la consistencia del batido. El batido no debe de ser demasiado espeso para evitar el atragantamiento.

BSN presenta su nuevo quemador de grasa ATRO-PHEX™ pensado para ganar la dura batalla para definir a la que se enfrentan todos los practicantes del fitness y culturismo.

¿Qué le hace distinguirse a Atro-Phex de los otros quemadores de grasa?

Atro-Phex se presenta como un potente termogénico multi-acción
actuando de forma inmediata y prolongada ofreciendo energía para la quema de
grasa y ayuda al control del peso.

Cell-Tech Hardcore es sin duda la formula de creatina más vendida en todo el mundo dado su gran efectividad y rápidos resultados que logra en tiempo record. Cell-Tech alcanzó el liderazgo tras su lanzamiento al mercado como la creatina más avanzada a finales de la década de los 90, y tras la renovación de su fórmula en 2006, cambiando el nombre a Cell-Tech Hardcore ha llegado a ser la creatina Nº1 en ranking de ventas mundiales por lograr unos resultados aún mejores en ganancia muscular.

Cell-Tech Hardcore no es comparable al monohidrato de creatina corriente ya que es una fórmula o combinación de potentes ingredientes entre los que se incluyen varios tipos de creatina como: el anhídrido de creatina, malato de creatina, alfa-glutarato de creatina, Creakic™ (creatina-6,8-ácido tiótico-ácido cetoisocaproíco de calcio), piroglutamato de creatina y el ácido hidroxicítrico de creatina, en definitiva todas las formas posibles que la ciencia ha dado para este aminoácido tan beneficioso para desarrollar masa muscular como es la creatina.

Cell-Tech Hardcore ¡ha revolucionado el modo de crear masa muscular!

Cell-Tech Hardcore actúa inmediatamente, hipersaturando tus músculos con la mezcla de creatinas más potentes bajo un patentado sistema de entrega al músculo, haciendo de Cell-Tech Hardcore la fórmula más avanzada de creatina para todo culturista que busque ganar músculo y fuerza rápidamente.

Usando la tecnología de Hiperdispersión Nanomolecular en el Cell-Tech Hardcore, los investigadores del equipo de MuscleTeh han sido capaces de reducir el tamaño de las partículas de creatina, siendo del orden de 7400 por ciento menor que las de la creatina corriente. Estas partículas nanopartículadas de creatina están diseñadas para tener una enorme biodisponibilidad, mejorando enormemente el aporte de creatina de forma imparable sobre los músculos y llegando a la saturación de la propia célula. Cuando este sistema de aporte de alto octanaje es combinado con la fórmula de Cell-Tech Hardcore causa una embestida de creatina anabólica que fluye por tus músculos, desencadenando una imparable explosión de tamaño sobre tus músculos.

¿Existe formulas de creatina idénticas a la de CellTech Hardcore?

La respuesta es No. La fórmula de Cell-Tech Hardcore se encuentra protegida por numerosas patentes a nivel mundial. Enumerándolas: Patente estadounidense Nº6.136.339, 5.968.900 y 5.973.199; patente canadiense Nº2.246.014 y 2.194.218; y bajo patente europea EP0798971.

Erróneamente se pueden leer opiniones sobre que Cell-Tech Hardcore es sólo azúcar. Cell-Tech Hardcore contiene en su fórmula dextrosa (también conocida por glucosa) que es un monosacárido, cuyo contenido energético bruto es algo inferior al de la sacarosa , azúcar blanca o azúcar común con la que es relacionado erróneamente Cell-Tech Hardcore y asimismo el valor edulcorante de la dextrosa es menor que el de la sacarosa. La dextrosa es más digestible que la sacarosa, y como las investigaciones científicas han demostrado el aporte de dextrosa junto con la creatina mejoran la retención y asimilación de la creatina en el músculo. Por otra parte, la dextrosa no realiza una conversión a grasa por el metabolismo como la hace la sacarosa o azúcar blanca a la que se compara erróneamente contenida en Cell-Tech Hardcore.

¿Cómo tomar Cell-Tech Hardcore para lograr los mejores resultados?

Es preciso saturar tus músculos de creatina para estimular el crecimiento masivo del músculo, por lo que la toma de Cell-Tech Hardcore se divide en 2 fases: Fase de carga y Fase de mantenimiento.

Para los mejores resultados que te puedas imaginar si decides usar la formula Nº1 de creatina es que la combines con la mejor formula de proteína, Nitro-Tech Hardcore. Se recomienda tomar Cell-Tech Harcdore al menos durante 8 semanas para unos buenos resultados. Notarás con tan sólo un par de días tras comenzar a usar Cell-Tech Hardcore (si es la primera vez que lo usas) que recuperarás tanto tras el entrenamiento como entre series de ejercicios de forma más rápida significando que tu cuerpo ha entrado en estado anabólico para comenzar a crecer.

ANIMAL PAK de Universal Nutrition es el mejor armamento multivitamínico y mineral 100% natural y Nº1 del mercado de la suplementación deportiva.
Animal Pak es la combinación de nutrientes explosivos para servir de combustible a un intenso entrenamiento. Compuesto de los nutrientes más avanzados para ayudarte a mejorar tu rendimiento en tu entrenamiento y estado vital, hacen que Animal Pak esté a años luz del resto de competidores.

Culturistas profesionales, levantadores de peso, emplean Animal Pak como el pack pre-entrenamiento que ayuda a:

• Mejora el Rendimiento
• Aumenta la Energía
• Mejora el Metabolismo de las Proteínas
• Aporta Nutrientes Anabólicos
• Optimiza los Resultados

Animal Pak es como su descripción indica todo un peso pesado a la hora de aportar vitaminas y nutrientes esenciales para fomentar un entorno anabólico en nuestro cuerpo y desarrollar una musculatura imponente. Con Animal Pak veras que tu estado anímico para enfrentarte a tu entrenamiento se convierte en todo un desafío por progresar y la recuperación tras el entrenamiento en algo que sobrepasarás sin darte ni cuenta. Si te tomas en serio tu cuerpo, no te conformes con nada menos que Animal Pak. Es la carga explosiva para tu cuerpo con todos los nutrientes que necesitas.

Universal Nutrition fabricante de Animal Pak recomienda tomarlo una media hora antes de la comida que preceda a tu entrenamiento. En casos de que seas un culturista que das todo de sí y busques ir más allá en tu progreso puedes duplicar la toma siendo la primera por la mañana y la segunda con el almuerzo o merienda. Por lo general no es recomendable ingerir vitaminas y aún menos el pack más poderoso del mercado en horas cercanas al sueño nocturno puesto que sobrecargarás tus riñones y metabolismo.

En contra: El tamaño de sus tabletas que para algunos pueden parecer relativamente “grandes” y difíciles de tragar. ¡Pero todo esfuerzo trae evidentemente su premio!